来源：河南省中小学心理健康教育网

在一次心理科学实验活动中，心理学家们征集了10位志愿者，请他们参加一个名为"疤痕实验"的心理研究活动。志愿者被告知了此次研究的方法：他们将通过以假乱真的化妆，变成一个面部有疤痕的丑陋的人，然后在指定的地方观察和感受不同的陌生人对自己产生怎样的反应。

10名志愿者被分别安排在10个没有任何镜子的房间里，每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由专业化妆师在其左脸做出一道逼真的、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。

关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹，实际上每个人脸上都恢复了原貌。

对此毫不知情的志愿者，被派往人流密集的各医院候诊室，他们的任务就是观察来往的人们对自己的反应。

规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了类似的感受，觉得不被别人不友好对待——“他对我露出鄙夷的目光”“天哪！他竟然那样嘲笑我”“他对待我就像躲避瘟神一样”可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同，他们之所以得出那样的结论，看来是自我认知影响了他们的判断。

这一实验结果，使得早有准备的心理学家们也吃惊不小:人们关于自身错误的、片面的认识，竟然如此深刻地影响和改变他们对外界的感知。即使自己的脸上没有疤痕，可是“疤痕”的印记早已烙印在心里。

张德芬说过：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”深以为然。原来，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光，以为别人也是这样看待自己。   

一个自信的人，感受到的多是别人的认可；

一个多疑的人，感受到的多是别人的怀疑；

一个单纯的人，感受到的多是别人的友善；

一个挑剔的人，感受到的多是别人的否定……    

如果你经常感觉到被不公平对待、别人都看不起自己、总有人找自己的麻烦、这个世界充满了冷漠、没有谁会真正爱自己，认为自己卑微无用……那么，我们在与外界交往中，一定会在不知不觉间用我们的言行反复进行佐证，直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人。所以，当我们认识到自己认知世界有可能出问题，先问问，自己能不能看得起自己，自己能否接纳自己，自己是否爱自己，慢慢地，你会有更清晰的答案。别人怎么对待自己，最重要的是自我感知，有可能别人掏心掏肺的对你好，你仍然接收不到，因为有可能自己存在强大的偏差认知基础。

我们一般是透过别人的眼光来认识自己，莎士比亚说过：“一千个读者眼中就会有一千个哈姆雷特”，1000个人眼里就有1000个你，别人眼中的你可能是可爱的、宽容的、善良的、美貌的、自私的、固执的抑或虚伪的。那么究竟真实的你是什么样的？“伤痕实验”明确的告诉我们答案——自己存在于自己的内心，一个云淡风轻的人纵然身处狂风暴雨之境也可能内心悠然，一个认为人性本恶的人即使身边有许多关心他的人，他仍可能认为别人对自己都是有目的的。

自己的内心，构筑了自己的世界。你是幸福的还是悲伤的，是无畏的还是退缩的，是有力的还是无力的，是有安全感的还是没有安全感的，要靠自己内心的体悟，自己的内心，就有享用不尽的资源，需要自己去发掘。