来源：安徽心理健康网

每个人都有不同的情绪，当人的情绪发生改变的时候也要注意防范不良情绪的危害，这样才能时刻保持良好的情绪，从而减少情绪上的波动，减少心理上的危害。生活中有不少人遇到一些紧张的事情就会产生焦虑的情绪，对于这部分人群来说，有焦虑会给自身的心理造成压迫，从而不利于心理健康。出现了焦虑症的时候应该怎么做呢？阳光心健心理指导师认为，有焦虑症的情况下需要及时联系心理师求治疗，从而缓解焦虑的程度。也可以采用下面这些舒缓焦虑的小方法。

1、自我暗示法

每个人都会遇到焦虑的时候，在这样的情况下，不妨给自己一些积极的暗示，给自己打气，常见的“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等这些都是积极的暗示自己的方法，能够有效的让人鼓舞起斗志，克服焦虑的状况。

2、到情感宣泄的场所去发泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。当有焦虑情绪的时候，为了能及时的将这种不良情绪发泄出去，可以找一个适宜的地方去发泄自己的情绪，如今有不少社会宣泄室是提供给人们用来发泄情绪的，如果没有合适的地方可以去的话去这些情绪宣泄室也是不错的。

3、进行适量的运动

研究表明，人在运动的时候会感觉精神放松，当你有焦虑情绪的时候不妨去考虑进行一些体育运动，这样能够使身体放松，心情愉悦，从而缓解心理紧张的情绪。

4、多听一些舒缓的音乐

焦虑是每个人都会遇到的情况，在有焦虑的情绪下人们都不能专心的做事情，而舒缓轻松的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。所以，当焦虑的情绪冲击大脑的时候，不妨试着去听一些轻松的音乐，从而减少那些不安焦虑的情绪。

心理焦虑的情绪在每个人的生活中都会遇到，不同的人会采用不同的方法去缓解这样的一种心理情况，选择适合你自己的情绪宣泄方法，适当的找到发泄情绪的突破口，才能避免负面情绪带来的危害。